Meer bewegen op kantoor in Enschede & Hengelo: 5 tips die werken
Zit je dagenlang achter een bureau? Dat voelt misschien comfortabel, maar het sloopt je lichaam en energie. Langdurig zitten verhoogt je kans op diabetes, hoge bloeddruk en hartproblemen. En dan hebben we het nog niet eens over rugklachten, stijve spieren en een suffe focus. Geen beweging? Geen energie. Zo simpel is het.
Voor iedereen met een kantoorbaan in Enschede of Hengelo is dit de harde waarheid: zitten is je grootste vijand. Slechte houding, vertraagd metabolisme, en een hoofd dat nooit helemaal helder is. Beweging is geen luxe, het is een noodzaak. Het houdt je scherp, energiek en vrij van pijntjes.
Bij SON Coaching & Training geloven we dat kleine acties groot verschil maken. Verandering hoeft niet moeilijk te zijn, maar je moet wel beginnen. Daarom hebben we 5 concrete tips voor je. Niet zweverig, geen tijdverspilling – gewoon simpele stappen om je werkdag gezonder en energieker te maken. Start vandaag.
- Beweeg elk uur. Elk kleine beweging telt. Je bloedsomloop verbetert en je focus krijgt een boost.
- Loop een rondje door het kantoor.
- Strek je schouders en nek.
- Maak korte oefeningen zoals kniebuigingen of een stretch omhoog alsof je appels plukt.
- Kies de trap, niet de lift
Laat de lift voor wat het is. De trap is jouw nieuwe vriend. Traplopen verhoogt je hartslag en geeft je een energiek gevoel, zelfs na een lange vergadering. Een kleine aanpassing met grote impact.
- Maak je werkplek actief
Investeer in een zit-sta bureau of introduceer wandelvergaderingen. Afwisseling tussen zitten, staan en bewegen houdt je alert en voorkomt stijve spieren. Veel bedrijven in Enschede en Hengelo omarmen dit al – zorg dat jij niet achterblijft.
- Bouw beweegpauzes in. Het kost weinig tijd, maar levert je veel energie en focus op voor de rest van de dag.
- Loop een blokje om tijdens de lunch.
- Doe lichte oefeningen zoals squats of lunges.
- Werk staand
Staand werken is simpel, effectief en gezond. Begin met 10 minuten per uur en bouw dit op. Je verbrandt calorieën, voelt je actiever en voorkomt dat loom gevoel na een lange werkdag.
Samen werken aan een vitale werkplek in Enschede en Hengelo
Bij SON Coaching & Training geloven we in actie. Kleine stappen leiden tot grote resultaten. Maar soms is er meer nodig. Wil je structurele vitaliteit binnen je team of organisatie?
Wij bieden maatwerkprogramma’s, workshops en persoonlijke begeleiding om gezondheid, werkplezier en productiviteit naar een hoger niveau te tillen.
Bel +31 (0)6 30 100 523 of vul het contactformulier in. Samen bouwen we aan een fitte en energieke werkvloer in Enschede en Hengelo.
Bron: https://www.tno.nl/media/1992/lang_zitten_tno_gl_l_13_07_1573n.pdf?utm_source
