Binnen een bedrijf wordt vaak het belang van fitte en vitale werknemers onderschat. Fitte en vitale werknemers zorgen voor een hogere productiviteit en presteren daardoor een stuk beter! In dit artikel leg ik het belang uit van fitte en vitale werknemers. Wil je gelijk meer info over onze Zakelijke programma’s, klik dan hier.
Veel verlies door zieke medewerkers
Of een organisatie nu groot of klein is, ziekteverzuim heeft als gevolg dat de productiviteit omlaag gaat en de kosten omhoog. Want een zieke medewerker kost altijd geld. Altijd. Dat komt neer op een gemiddeld bedrag van 250 euro per dag. Maar er is meer, zoals de indirecte kosten voor vervangend personeel, arbodienstverlening, begeleiding en re-integratie. Tel dit bij elkaar op en de ziekteverzuimkosten lopen op tot ruim 400 euro per dag. (cijfers Centraal Planbureau, 2016).
Wat zijn de verzuimkosten per dag?
Hiernaast zie je een voorbeeld met kostenposten, uitgaande van een gemiddeld jaarinkomen in Nederland van 36.500 euro
- Loondoorbetaling 153 euro
- Kosten vervanging 146 euro
- Verlies product/dienst 43 euro
- Kosten arbodienstverlening 60 euro
- Verzuimbegeleiding 7,50 euro
Het belang van fitte en gezonde medewerkers
Elk bedrijf wil werknemers in dienst die zich zowel fysiek als mentaal goed voelen. Deze twee positieve combinaties zijn goud waard! Streven naar perfectie is niet nodig, maar een vooruitgang in de fitheid en vitaliteit van je werknemers kan zowel voor jezelf als voor het bedrijf veel opleveren.
Fitte medewerkers, veel voordelen
De winst voor de werkgever
- Minder stress
- Minder ziekteverzuim
- Betere resultaten
- Betere sfeer op de werkvloer
- Werknemers zien er gezonder uit
- Een beter imago van het bedrijf
- Meer tevredenheid en hulpvaardiger
Leefstijlfactoren en ziekteverzuim
Roken
Bij roken is er een relatie tussen het aantal gerookte sigaretten en het ziekteverzuim. Zelfs bij mensen die gestopt zijn met roken is er een hoger ziekteverzuim te zien, hoewel die lager ligt dan bij de matige roker. Stoppen met roken loont dus zeker, zowel voor de werknemer als voor de werkgever.
Drinken
Zo nu en dan een glaasje wijn of een biertje is niks mis mee en moet daarom ook kunnen. Maar! Wordt er structureel veel gedronken dan leidt dat tot hoog ziekteverzuim.
Lichamelijke activiteit
In Nederland gaan we ervan uit dat minimaal bewegen volgens de NNGB (Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen) de gezondheid tastbaar verbetert. Lichamelijke activiteit die intensiever is dan de NNGB wordt geassocieerd met afname van ziekteverzuim. En regelmatig bewegen op een dag heeft natuurlijk ook veel invloed op je gezondheid. Kom dus in beweging!
BMI en overgewicht
Het is ook mogelijk dat het hebben van overgewicht invloed heeft op het ziekteverzuim. De hoogte van het percentage ziekteverzuim wordt uiteraard bepaald door verschillende variabelen, maar er is wel een duidelijke relatie tussen een gezonde leefstijl en ziekteverzuim. Het is dus aannemelijk dat een belangrijk deel van het ziekteverzuim ook ontstaat uit leefstijlfactoren.
Mini programma voor medewerkers die veel zitten
Stel je hebt een zittend beroep en je hebt het gevoel dat er iets aan je fitheid en gezondheid gedaan moet worden. No worries! Hieronder heb ik een setje van 4 beweegvormen voor je. Geloof het of niet, deze oefeningen gaan je ontzettend goed helpen bij het voorkomen van fysieke ongemakken. Doe er wat mee, of juist niet. Dat is aan jou.
Het programma
Appeltjes plukken
Ga eerst in een neutrale houding op je stoel zitten. Dat is je eerste stap. De volgende stap is het om en om zo hoog mogelijk strekken van de armen. Doe dit arm voor arm en 8 keer kant. Dit betekent dat je in totaal 16 keer je armen strekt. Meer mag natuurlijk ook.
Air squats
Ga ergens staan waar je vrij kunt bewegen. Laat je niet afleiden door je collega’s die je waarschijnlijk raar gaan aankijken als je deze oefening doet ;-). Zet je voeten ongeveer op heupbreedte en doe 5 tot 10 squats (hurkbeweging) en binnen 30 seconden ben je klaar. That’s it!
Kin intrekken
In eerste instantie voelt het aan alsof het een hele gekke oefening is, en dat begrijp ik volkomen. Maar deze oefening is oh zo belangrijk voor je nekwervels! Vooral voor mensen die veel zittend werk verrichten. Dus doe het!
De oefening;
1. Ga in een neutrale (vitale) houding op je stoel zitten
2. Je hoofd heel lichtjes schuin naar beneden buigen, enkele centimeters
3. Trek vervolgens je kin in en uit. Jep, je creëert een dubbele onderkin 😉
4. Herhaal dit 10 keer
De W-pomp
De w-pomp is een uitstekende oefening voor het activeren van je bovenrugspieren. Vooral als je veel achter een computer zit.
De oefening;
1. Ga rechtop staan en strek zijwaarts je armen met je handpalmen open en naar boven gericht
2. Buig lichtjes de armen/ellebogen, de ellebogen zijn nu in een hoek naar beneden gericht
3. Gooi de armen actief naar achter en herhaal dit 10 keer
De afmaker
Maak deze mini-workout af door even een kopje koffie te halen of gewoon eventjes 2 minuten te gaan wandelen. Is dit alles? Ja. Meer hoef je niet te doen. Probeer het eens uit.
Succes!
Spreekt je dit aan als werkgever en wil je graag werken aan een vitale werkvloer? Stuur gerust een bericht. Klik hier voor een vrijblijvende kennismaking.
