In Je Ritme - 6‑wekenprogramma voor vrouwen in Enschede
Persoonlijk, op maat en afgestemd op jouw lichaam
Voel je je vaak moe, gestrest of uit balans door werk, gezin of hormonale veranderingen? Het 6‑wekenprogramma In Je Ritme helpt vrouwen stap voor stap energie, kracht en balans terug te krijgen. Door Small Group Training, persoonlijke coaching en voeding op maat bouw je in zes weken een stevige, fitte basis en leer je gewoontes die je daarna zelf kunt vasthouden.
2–3x per week trainen
Effectieve Small Group Trainingen, afgestemd op jouw niveau en belastbaarheid.
Voedingsbegeleiding op maat
Praktische tips die passen bij jouw leven buiten de sportclub.
Persoonlijke check-ins
1-op-1 begeleiding voor jouw voortgang, zodat je leert volhouden.
Is dit programma iets voor jou?
Het programma is geschikt vrouwen die:
- Zich regelmatig moe voelen of last hebben van energiedips
- Merken dat hun belastbaarheid wisselt, mentaal en fysiek
- Spanningen vasthouden in het lijf of last hebben van stijve of gevoelige spieren
- Bewust willen werken aan een gezonde leefstijl op de lange termijn
Ook voor mannen die hun energie, veerkracht en algehele vitaliteit willen verbeteren, is dit programma geschikt.
Voor wie is dit programma níet?
Dit programma past minder goed bij je als je:
- Op zoek bent naar een snelle oplossing of een tijdelijk reset-programma
- Alleen wilt focussen op afvallen, zonder aandacht voor kracht, energie en herstel
- Niet openstaat voor begeleiding, reflectie en kleine leefstijlaanpassingen
- Verwacht dat verandering vanzelf gebeurt, zonder eigen inzet
Dit traject vraagt geen perfectie, wél betrokkenheid.
Wat houdt het 6-wekenprogramma in?
Werk in zes weken op een toegankelijke en effectieve manier in onze club in Enschede aan meer energie, balans en een gezonde leefstijl. Met bewegen, bewustwording en verbinding leer je gezonde gewoontes die je ook daarna kunt vasthouden.
Persoonlijke start
Intake met wegen, inzicht in je huidige gewoonten
Small Group Trainingen (2–3 keer per week)
Onze Small Group Training is gericht op kracht, conditie en belastbaarheid, altijd persoonlijke aandacht en begeleiding
Voedingsbegeleiding
Praktische adviezen zonder ingewikkelde regels, aanpassingen die passen bij jouw dagelijks leven
Persoonlijke coaching & check-ins
Persoonlijke begeleiding, motivatie en bijsturing, ruimte voor vragen, reflectie en ondersteuning
Community en ondersteuning
Meer structuur, betere keuzes en een fitter gevoel, met gelijkgestemden
Wat kun je verwachten na deze 6 weken?
- Bewustzijn van je eigen ritme en een routine die bij jou past
- Meer rust in je hoofd, kracht in je lijf en vertrouwen in jezelf
- Gezondere gewoonten in voeding en beweging
- Minder fysieke klachten zoals spanningspijn
- Betere energie en minder vermoeidheid
Onze deelnemers aan het woord
"Na 6 weken 6,6 kg slanker!"
“Heel tevreden over mijn resultaat! Na 6 weken ben ik 6,6 kilo lichter en zie ik echt een begin van verandering. Dankzij de begeleiding van Murat zijn de trainingen goed vol te houden. SON Coaching & Training, ik ben blij dat ik de stap heb gezet: weer fit worden na een zware rugblessure en kilo’s kwijt raken voelt fantastisch.”
Anja Wilms
"Minder lichamelijke klachten!"
“Ik train nu bijna 3 jaar bij Murat en het is altijd fijn en veilig. Dankzij zijn begeleiding verdwijnen mijn lichamelijke klachten steeds meer en worden mijn spieren sterker. Murat geeft vertrouwen in mijn lichaam en ik kijk altijd uit naar de volgende training. Echt een toptrainer!”
Sanne Jansen
"Inmiddels 10 kg afgevallen!"
“Na 2 weken voel ik me al fitter en energieker. De kleine groep en persoonlijke begeleiding van Murat zorgen voor een fijne sfeer en effectieve trainingen. Mijn energie is omhoog, kwaaltjes nemen af, en ik kijk vol vertrouwen uit naar de volgende weken!”
Monique Meere
